经常便秘？这4种食物能缓解

经常便秘？这4种食物能缓解

便秘是一种十分常见的疾病，发病群体以老年人居多。引起便秘的因素有很多，大多是因饮食习惯不正确，或者生活习惯不当，又或者肠胃功能比较差。经常便秘会给生活带来不便，对身体健康也会有一定的影响，容易诱发一些疾病。便秘和饮食关系很大，因此可以通过一些食物来缓解便秘。接下来就和振东老年健康一起看看可以缓解便秘的食物有哪些吧。

1、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素以及膳食纤维。经常吃胡萝卜，不但胃肠道的蠕动速度会变得更快，而且还不会给胃肠道增加多余的负担，从而起到缓解便秘的作用。

2、玉米

玉米是一种粗粮，不但含有丰富的碳水化合物，而且膳食纤维含量也特别丰富，经常适量的吃些玉米，可以让胃肠道的消化功能变得更强，也能够让胃肠道的蠕动速度更快，从而起到缓解便秘的症状。需要注意的是玉米不可以一次吃太多，否则会增加胃肠道的负担，从而导致胃部不适的发生。

3、蜂蜜

老年人或者体质比较虚弱的人，往往更容易出现便秘的现象，这是因为肠道动力不足导致的，这个时候可以适当的喝一些蜂蜜，蜂蜜能够让肠道的动力慢慢恢复，从而缓解便秘的症状。

4、芹菜

芹菜含有大量的碳水化合物和胡萝卜素等营养成分。芹菜除了降低血压之外，还有缓解便秘的作用。芹菜含有丰富的粗膳食纤维，这种粗纤维能够促进肠道的蠕动，让脂肪能够更好的被分解和代谢，从而缓解便秘的情况。

通过以上4种食物来缓解便秘是一种特别不错的方法。食物在缓解便秘的同时，还能够给身体提供许多营养成分，而且也没有副作用。便秘患者除了要吃能够缓解便秘的食物之外，还要适量运动，增强消化能力，从而缓解便秘的症状。

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